成人6厘米的枕头过低吗 大人的枕头多高是正常的?

大人的枕头多高是正常的?

最适合人体的枕头高度在6-10cm之间,高于、低于或不用枕头行卜都不利于颈部韧度的伸展答带迟。此外柔软性也很关键。据分析，人在仰卧时，颈清李椎弯曲以3厘米左右最为适宜，太高或太低，太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。

枕头过高或者过低，都会对我们的舒适度有所影响，头高度多少最合适？

我们的日常生活中的床上用品上枕头是我们经常会用，也是每个人都会用到的。在选择使用枕头的时闷轮嫌候其实也是非常有讲究的，尤其是高度的选择。枕头的高度和睡眠质量有很大的关系，过高或过低枕头不但不舒服，而且会引发疾病。很多人都不知道应该怎样选择适合自己的枕头，而且枕头的种类有很多，总会让人挑花眼。接下来这个大家介绍一下，怎样的枕头高度是最合适的。

 关于枕头高点好还是低点比较好，这个问题是没有固定答案的。因为每个人的体型都不一样，所以也需要在枕头上的高度也是不一样的。不过还是要建议选择比较适合人们睡眠的枕头高度是10~15厘米，具体的高度还是更需要根据每个人自己的生理弧度来考虑。

就比如说我们的后颈部和颈部之间高度差正好能伸进去一只手的高度，这样的高度就是最适合成年人用的枕头高度了，而婴儿枕头来说一般都是2~6厘米的枕头。

值得一提的是，肩宽体胖的人就可以选择比较高的枕头。而体型比较瘦弱的人就可以选择较低的枕头。而习惯仰睡的人枕头高度相当于一拳半就好了，习惯侧睡蚂手的人呢，枕头高度大约等于我们一侧肩宽的高度。不过建议不管是仰睡还是侧睡的习惯，最好是要维持颈椎正常生理曲度的枕头才比较好。

如果说睡觉的时候枕头过高就会给颈部造成很大的压力，高的枕头也会压迫到颈神经和椎动脉会引起头部缺氧，头痛等症状。枕头过低的话，颈部无法放桐亩松，也会破坏颈椎正常的弧度，对颈椎也是有所伤害。

枕头正常高度是多少

正常情况下，成年人枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。幼儿的枕头，一般高度在4～5厘米为宜。 一般习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致；习惯侧睡的人，其枕头高度罩态与自己一侧肩宽长度一致为宜即可。中国古代物芹源医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10～15厘米较为合适，具体尺寸一般因每个人的生理弧度而定。当然睡首世觉时，也可以根据个人的习惯把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，只要使颈椎既不前、不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来就可以避免出现颈椎酸痛。