马桶大便的正确坐姿 马桶怎么坐正确姿势 马桶坐的正确姿势

马桶怎么坐正确姿势 马桶坐的正确姿势

1、在家的马桶旁放一个小凳子，上厕所时将脚垫高8-10厘米，使身体与脚呈35度夹角，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便，尤码枣其适用于便秘和痔疮患者。

2、排便时，可以采用腹式呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，再突然收毁薯缩腹部，吸迟余拆气。既能促进排便，又可预防意外。

3、排便前，在肚脐周围顺时针画圈，进行按摩，能够刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，稍用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

4、排便时，挺直脊背和腰椎，上半身适当前倾。排便不畅时，可轻拍骶尾骨（位于人体脊柱末端，两块臀大肌中间），通过震荡刺激肠道，促进排便。

5、用双手托住下巴，手肘抵在膝盖上，然后微微用力向上托下巴，可刺激大肠神经，促进大肠蠕动，加速排便。

马桶拉屎的正确姿势是什么？

当人坐在马桶上，直肠角度约为80-90度，换句话来说，就是便便被直肠卡住了！而蹲着的时候，直肠角约为100-110度，所以便便能立马能一泻千里。

1、加个小凳子让你科学畅快地拉。

上身微微前倾，让大腿与肚子呈现35°，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。在享受坐便的舒适同时，避免了蹲久腿麻，并且可以把手撑在膝盖上思考一下人生。

2、用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴。

有刺激大肠槐运神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。

3、排便前顺时针画圈按摩肚脐周围。

顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

4、排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨。

通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹闷扒压蚂明昌，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。

坐马桶的正确姿势

坐马桶的正确姿势是在家的马桶旁放一个小凳子，上厕所时将脚垫高8-10厘米，使身体与脚族段呈35度夹角。

从生理结构上来说，当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大，直肠越直的时候，排便就会越通畅，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便，尤其适用于便秘和痔疮患者。所以，蹲姿比坐姿更有利于排便。坐姿排便适合体力相对较弱的老人和小孩，这是因为蹲着时腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外。

如果感到排便困难，可以采用以下几种方法，有助排便。排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，兆备誉刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

上厕所玩手机危害

上厕所玩手机危害不利于眼部健康，厕所一般照明不好，而手机的光线比较亮，这样会增加眼睛的负担，引起视觉疲劳。同时，厕所的空间也有限，很难使手机与眼睛保持合适的距离，长时间近距离地看手机也会加重眼部滚胡疲劳。

上厕所的时候如果玩手机会导致排便的时间延长，所以说有一部分病人会诱发痔疮的加重或者是形成，所以说最好是改变不良的饮食习惯和作息习惯。