女生没有腰线是什么原因 为什么有的健身的妹子都没有腰线呢？

为什么有的健身的妹子都没有腰线呢？

第一:可能是因为在健身之后饮食不当。由于在健身的过程中会消耗我们人体大多能量，人体内一些重要的微量元素通过汗液的形式散发掉，凳渗这时候我们就会有一种身体被掏空，体力透支的感觉，而且又口渴又饿，身体的本能反应就会促使我们去“吃吃喝喝”来补充能量。这时候有的人就开始大鱼判粗运大肉，毫无顾虑这些事物所含的能量高不高，此时你这次健身的目的也就白费了，因为这些事物所含的卡里路相比你此次健身消耗的卡里路还要多得多。

第二:健身的方式不对，没有做到针对性的去运动。就比如说你健身的目的是想要练出一身马甲线，收缩腰围，那就应该有针对性的专门去练腰，而不是去跑步等等，可以选择以练瑜伽的形式，瑜伽动作有多种多样，选择适合自己的专门来练练腰部的柔性和韧性。

第三:没有每天坚持的运动，只是“一天打鱼两天晒网”。有的妹子才锻炼了两三天就开始坚持不下去了，然后中间休掘梁息了很长的一段时间，这样子要想有腰线出来的可能性是很小的。

第四:生活中做到“控制嘴，迈开腿”，女孩子都爱吃各种各样的膨化食品，巧克力啊蛋糕啊奶油之类的，周末窝在家看着电视然后就开始胡吃海喝各类的膨化食品，这些是很容易让我们发胖的。

所以要想在健身中练出一身的马甲线，不仅要注运动的方式更要管住自己的嘴巴，且要有耐力坚持下来，做到“控制嘴，迈开腿”。

女生怎么才能练出精致的腰线？

拥有一副好的身材，纤细的腰部与柔美的线条绝对是很多女大学生追求的目标。在电视节目中出现的女模特们无一不是拥有魔鬼的身材，她们是所有女生都向往变成的模样，只有每天坚持锻炼，才会有这样一副身材。

很多人都会因为自己的水桶腰而无奈，穿不了修身的衣服，甚至穿任何衣服都觉得不美观、臃肿。但是，锻炼的过程是乏味的，甚至让人觉得枯燥。很多人都会半途而废，选择中途放弃。但是，只要你可以坚持，做到不放弃，没有任何事情是不可能的。

当然，一个好的健身瘦腰的规划也是必不可少的。你可以规划好一套属于自己的健身瘦腰方案，并且每天坚持去完成当天的计划安排，只要一直做下去我相信绝对会有一个让你满意的结果。

要想瘦腰你可以做到以下两点:

第一点是做连续的下蹲：两脚分开做到与双肩同宽，两只手双手举杠铃过双肩压在颈部后面的双肩上方。当你在呼吸吸气的时候开始做下蹲动作，做下蹲动作是你的腰部和背部不许保持挺直，臀部和腿部弯曲，大腿和地板做到平行最好，否则达不到效果。

在下蹲过程中你的膝盖不要超过你的脚尖，做完一次下蹲后开始缓慢站立，站立的过程中腰部和背部继续保持挺直，尽量不要弯曲，在做向上的动作时开始呼气，直到站立为止算是做完了一个动作。重复此动作做到十次到二十次，每次休息三十秒左右，每天坚持这个动作至少两到三次，长久的坚持必然会有很大的作用。

第二点是做连续的下拉：身体在下拉器前站立，挺直，对着下拉器，两手抓住下拉器双手握住下拉器，两手之间的宽度超过双肩宽度，继续保持身体挺直，做到一个水平放置的凳子上，把横杠放到头部上方。用力拉横杠是横杆到达胸前的锁返中皮骨位置，保持此动作五秒以上。

然后回到起初的动作，稍加休息后继续做，然后做持续的三组动作，每组至少做到二十到三十个，每一个之间休息五秒，每一组之间休息三十秒，不要让身体过度紧张，让身体缓慢的适应这个动作，也培仔让肌肉有大量的休息时间。

如果长期坚持下来，每周你至少会瘦下来两厘米，腰围虽然没有很大的变化，但漏差你会感到身体特别轻松，睡眠也会好一点，但是由于饮食量的下降，相应的你会感到特别的饥饿。

但是，绝对要坚持不增加食物，也不改变食谱，这样你的坚持才不会前功尽弃，你的付出才会有效果，你如果一旦坚持不住，你的减肥效果会立即缩水，减肥是一个过程，保持也是一个过程。

自己是苹果型身材，没腰线，大腿小腿都粗，该如何拯救呢？

如果是苹果型身材，没有腰线，大腿小腿都粗，这种情况想要搭配的话其实会有一些难度，但是任何身材都是能够通过穿搭的方式展现出好的气质，哪怕是苹果型身材，只要掌握了穿搭技巧，都会让自己看起来更加好看和苗条。首先对于苹果型的女生来说，可以选择上松下紧的穿搭方式，因为很多女生会认为塌凯自己上半身比较胖，所以穿一些修身的衣服会显得更加瘦一些，其实这样只会显现出胖，所以这个时候可以尝试上半身衣服是比较宽松的，这样是会给人一种显高显瘦的感觉。对于上半身衣服的领子选择最好是V领设计，让整个肩颈线条更加流畅一些。

苹果型身材的雷区

对于苹果型身材的女性有一些雷区是千万不能够入的，首先像一些露脐装是绝对不能够穿的，因为苹果型身材的人腹部会有非常多肉，腹部会比较突出，也没有腰线，这个时候穿了起床只会暴露自己的缺点，影响整个人的气质，还有紧身衣，苹果型身材的女生穿上紧身衣之后会让整个人的缺点完全暴露出来，比如肩后腹部肥胖，还会让整个人看起来又矮又胖。

提高腰线

对于苹果型身材的女生来说，最重辩颂要的就是提高腰线，这也是显高的关键，因为世界上如果腰线越高的话，就会显得人的腿越长人越高。所以就可以选择一些裙装来进行遮肉，像a字型和一些荷叶边的款式就能够让苹果型身材的女生展现出一些表现，同时还能够遮住腹部和大腿的肉肉。 

最后对于苹果型身材的女生在选择裤子时，一定要通过合适的裤子来平衡掉身材的一些缺点，让人的注意力尽量集中在整个身材，而不团灶唤是一些细节的地方。要避免选择一些紧身的牛仔裤或者裤袜，这样只会让整个腿看起来更粗，也会让腰部看起来更胖。最好选择裁剪比较有型，宽裤腿或者灯笼裤。