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腰肌劳损如何锻炼？1、前屈后伸 两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2、

腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法？该病治疗以烂碰薯非手术治疗为主，尤其对于症状较轻，病程较短的患者首选非手术治疗（包括生活管理、物理治疗、药物治疗等