如何发泄自己的情绪 如何正确发泄自己的情绪

如何正确发泄自己的情绪

情绪对我们的影响有多大。尤其是在当今这个快速发展竞争力又强大的社会，广大朋友遇到各种问题，情绪自然而然会上来。一旦上来，就得竭尽全力平衡情绪。今天小编分享的是如何正确发泄自己的情绪，希望能帮到大家。 　　 一、首先是转移注意力（如，玩游戏，看书，运动，听音乐） 　　如果你在工正乎宏作和生活中因为某个人或者某一件事情感到心情烦躁、郁闷，而注意力又无法集中，这时你就不要强迫自己了，应该换一种方式放松一下烦躁郁闷的心情，最好的方法就是听听音乐，看看电视，上上网，这样做就会分散一下紧张的注意力，让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松。 　　 二、其次是合理发泄情绪 　　1、运动法：常常跑步、打球、游泳……能消耗冲动情绪的心理能量，让人感觉自信有活力。 　　2、日光顷困法：柔和的阳光可以改变你的烦、郁闷心情，而烦躁、郁闷常常是易被激惹的情绪基础。 　　3、击打仿真宣泄人：拼命打击宣泄人，能够有效泄放愤怒情绪的能量，使你不再憋闷。 　　4、利用呐喊宣泄仪：愤怒情绪产生的"能量、毒素也可经呐喊排出。 　　5、保持良好睡眠：睡眠不足，身体不适，人也容易烦躁。烦躁的人容易被激惹易发脾气。 　　6、音乐疗法：选择合适的音乐，能够平和你的情绪。（可以用音乐放松椅） 　　7、根据自己的喜好玩弄花花草草：花草的颜色和气味，有调节人的情绪的作用。面对花草，人常常会消融愤怒，使情绪变得平和、愉快起来。 　　8、淋浴或泡澡：淋浴和泡澡能产生安神的活性分子，好好享受一场沐浴，愤怒也会洗去一半。 　　 三、通过心理暗示调节情绪 　　心理暗示是一种现象，有积极和消极暗示两种之分。当你心情不愉快时，如果你采取消极的方法暗示自己，就会使心情“雪上加霜”，会让自己的心情更加烦躁和不愉快。如果遇到心情烦躁不愉快时，应该采用积极的暗示方法，也就是用积极的心态去思考，告诉自己心情烦躁是暂时的，属于正常心里反应，乌云就会散去，温暖的阳光即将到来。还可以回忆从前所发生在自己身上的美好事情，这样做就会缓解由心里压力造成的心情烦躁。 　　 四、找人倾诉 　　日常生活和工作中，我们每个人都离不开与人交流和沟通。但有一些人就不喜欢与人沟通，不想让别人对自己了解的太多，更不想让别人知道自己的心事，无论是遇到高兴或烦恼的事情，都不愿意把自己的心理想法和心理感受告诉别人。这样做的结果就是不仅解决不了自己存在的问题，而且还会增加自己的烦躁心情，长期下去就可能会产生与人沟通的心里障碍。举册要想减压和解除烦恼，正确的方法就是应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去，随之而来的就会是心情舒畅了，烦躁和不安的心里也得到了解决。

如何发泄情绪

每当我们遭遇了一些不顺心的事情以后，会出现一些不良的情绪，这些不良的情绪出现时，通过一些方法来进行宣泄有必要的，因为情绪会影锋让搜响到自己的生活和工作。很多朋友对于宣泄情绪的方法不了解，下面将为大家介绍五个宣泄情绪的方法。
　　大声的喊叫
　　通过大声的喊叫来发泄自己的不良情银历绪，是非常有效果的。这是很多人发泄方式了，但是并不是每个地方都适合这种发泄方式的，可以将这种方式选择在没有人的地方或者山顶。也可以是在噪音很大的地方，总之不要打扰到其他的人，当你在大喊大叫后，会感觉自己的心情会好很多。
　　疯狂的舞蹈
　　就好像是没有人看你一样，不要在意的太多，只要是不对别人造成危害，那么任何时候都可以做自己想要做的事情，比如可以跳个自编自导的舞蹈，舞蹈好看与否不重要，重要的是你要开心。
　　唱一首熟悉的歌曲
　　如果自己感觉到情绪不是很好，想宣泄，那么唱一首熟悉的歌曲不失为一个好方法。不知道大家有没有这种感觉，很久都没有唱的歌曲，今天再次唱了，忽然发现了另外的一种情调，自己的内心忽然也豁然开朗了。通过唱歌来宣泄自己的情绪，是极有帮助的。
　　大声的笑出来
　　如果找不到发泄的方法，那么不妨大声的笑出来，谁也不可以阻止我们发笑，滑乎笑的时候，要发自内心，让自己真正的放松，这样的方式有助于我们减压。
　　去运动
　　大家也可以通过运动来宣泄自己的情绪，运动的好处有很多，其中减轻压力，发泄情绪是最基本的一种了，如果你真的有情绪，那么就去拼命的运动吧，不仅可以让自己的心情变好，同时还可以让自己的身体发生变化。
　　选择以上介绍的这些方法来宣泄自己的情绪，是比较有效果的，大家在出现了一些不良的情绪时，不妨试着用这些方法来进行宣泄。我们一定要注重平时情绪，一定要保持平稳，如果出现了不良的情绪，那么要及时调整自己的心态，可用以上的方法来进行宣泄。

怎么发泄自己的情绪？

正确发泄自己情绪的渠道有以下几种：
首先，与至亲或者好友倾诉，得到大家的支持、理解以及关爱，能够有效宣泄不良情绪。还可采用书写方式将不良情绪宣泄在纸笔上，能够有效缓解。

其次，患者还可采取运动方式宣泄，如慢跑、游泳等，能够有效的宣泄不良情绪。

哭泣。很多人会认为哭泣是懦弱的代表，但是纯拦丛也不是每一个人天生就可以拥有盔甲的，而且盔甲也是为了保护柔软的心灵，因此大家在必要的时候还是可以适当的发泄自己的情绪，做樱好好的哭泣一下。

唱歌。唱歌是一种十分好的宣泄情绪的方法，所以如果大家在日常生活中感觉到不快乐可以通过大KTV唱歌的方法使得自己的内心的不快统统宣泄掉。

人们如果不能在快乐的环境中工作和学习对于人们的人生来讲影响是十分大的，所以大家在日常生活中可以好好的调整好自己的状态，让自己可以尽快的远离各种不良的情绪。

如果你感觉比较愤怒，这个时候不妨选择喝点菊花茶，然后给自己放松稍微休息一下。很多时候，我们放松自己的大脑显得尤为重要，因此，休息半小时佳，清醒的大脑能够让你更加理智的解决问题。

总之，学会调节情绪,不代表就要生闷气,找个合适的途径,比如找朋友倾诉,或者运动,或者旅游散心,总之要把气发泄出来,不要让不好的情绪藏在体内。

在人的一生中人们难免会遇到一些让人们感觉衡配到十分难受的事情，这个时候人们就需要学会正确的宣泄自己的情绪，这样才能帮助到大家尽快的恢复到正常的状态，否则这些不良的情绪就会变成害虫不断的残害人们的身体健康和日常的生活。