夜间做运动的视频

我想减肥，晚上躺在床上做什么运动可以减肚子和大腿肉呢

很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~上腹部动作一：平躺在地上，两手放郑橘臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。 动作二：预备姿势与动作一相喊尘团同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。 动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面兄慎朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。 下腹部 动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。 动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次 要坚持运动啦~~CC~~

情侣晚上怎么做运动视频

情侣晚上做运动是一个很好的方式来锻炼身体，并且还可以增强感情。如果你想哪空在晚上做运动，可以春戚考虑以下几种方式：

散步：晚上散步是一个很好的运动方式，既可以锻炼身体，又可以提升心情。你可以在附近的公园或者河边散步，享受大自然的风光。

跑步：如果你扒缓陵喜欢比较有挑战性的运动，可以考虑晚上跑步。跑步可以锻炼身体的各个部位，并且有助于提升心肺功能。

游泳：如果你家附近有游泳池，可以考虑晚上去游泳。游泳是一项全身性的运动，能锻炼身体各个部位，并且可以放松身心。

瑜伽：如果你喜欢冥想和放松，可以考虑晚上做瑜伽。瑜伽可以帮助调节身心，并且有助于减压。

无论你选择哪种运动，都要注意安全，确保在运动过程中不会受伤。另外，在运动之前，也要先热身，以免造成不必要的损伤。

结婚晚上做运动的视频教程

瑜伽类瑜伽可以舒缓身体和心情，平衡神经系统，有助于管理搭兄压力和放松身心，为新人在婚礼当晚取得放松做准备。
除了瑜伽类，还可以尝试中国武术类、拉丁舞类、蚂郑团体运动类等，它们均可有效提高血液循环，帮助身体快速恢复活力，使新人在婚礼当闷枝颂晚保持活力充沛。