成人用多高的枕头合适 成人的枕头高度是多少？

成人的枕头高度是多少？

枕头高度在8--12厘米左右为宜，医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

俗话说“高枕无忧”，其实，枕头的选择不能过高也不能过低。枕头过高等于整晚低头，容易造成颈椎反张，会使颈部压力过大，引起头颈部供血不足，而且容易造成气道不畅，引起缺氧缺血，出现头痛、头晕、耳鸣罩州、失眠等症状。

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枕头的合理位置

睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一是可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等；二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支撑作用，不会造成颈椎的压力。

如果采用的是没有弹性的枕芯材料，可把枕头中间告册压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

枕头更换时间

判断是否该换枕头的简便自查标准：

1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平袜闷宏。

4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

枕头使用多长时间更换合适：有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。

参考资料：百度百科——枕头

成人枕头高度多少合适？

成人枕头高度在8-12里米左右合适。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而枕头的选择最好是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。因此成人仰卧枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜。

选择枕头的注意事项

1、枕头的硬度也是影响睡眠质量之一，枕头过硬软都是不好的。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少灶做握枕头与头皮之间的压强，又保持不均隐庆匀的压力，从而是血液循环可从压力较小的地方通过。因此在胡纳选购枕头的时候，枕头的硬度也是相当的重要。

2、枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当翻身的时候枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

3、枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

枕头多高才好呢？

枕头以稍低于肩到同吵伍侧颈部哗碰没距离为宜。枕高是根据人体乱纳颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置，成人枕头一般为70cm-74cm。宽以45～48cm为宜。　枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。