如何在家日光浴 日光浴怎样晒更科学
日光浴怎样晒更科学
摘要：日光浴的好处有很多，比如改善机体体温调节能力、加强钙质吸收、提高机体免疫力、改善血液质量等等，是近几年很流行的一种养生方法。那么怎么进行日光浴呢？日光浴怎样晒更科学？以下就和小编一起去了解一下吧！怎么进行日光浴人是大自然中微小的一分子，除了要摄取必要的食物、水分、氧气等以供肌体营养之外，更应置身于大自然中，采阳光雨露、天地之灵气，以强壮身体。时刻清洗我们肌体上的尘埃；清洗五脏六腑的废气，清除体内的疲劳，驱除躲藏于我们肉体之中的病魔，因此就要进行沐浴，沐浴的方法种类比较多，现就比较简单的介绍以下几点日光浴的方法：日光浴四季均可进行，但每天选择时间应因地区和季节有所不同。一般地说，选择气温在18—20CC时较为理想。最好在室外开阔处进行，时间不宜过久，可由开始的10分钟逐步增加至1—2小时为度。日光浴时酌情裸露身体，使皮肤直接接触阳光，且宜不断更换体位。1、地点：以江湖、海滨、旷野林间为佳。2、时间：一般以气候的寒暑而定，大约夏季以七时和十六时至十八时最为适宜；春秋两季可在八宏简时至十一时，十五时至十七时进行，冬季天气冷，以暖和无风的十一时至十四时，在庭园进行。3、设施：准备睡椅、毛巾、草帽等。一般进行日光浴20—30分钟。日光疗法有三种常用方法：1、背光浴：以日光照晒背部为主，也可适当转身。临床用于阳气虚弱、肾虚精亏、禀赋不足引起的疾病如老年阳虚怕冷、慢性久咳、虚损、肾亏腰痛、眩晕、小儿伤楼、解纤汪颅、智能低下等症。2、面光浴：病人仰面对日坐定毁绝仔，让日光充分照晒面部，戴上墨镜或闭眼，当面部自觉热时，适当转身。主要用于青年面部座疮、疣等症。3、全身日光浴：不断变换体位进行日光浴，让身体各部都能接受日照。用于老人一般摄生健康，病后康复。
宝宝的日光浴，应该去哪晒？
好多家长也都知道经常让宝宝晒阳光可以帮助孩子长高，也能够增强孩子的免疫力。有一些大人也经常会去海边晒日光浴，那么宝宝的日光浴应该去哪里晒呢？小编觉得宝宝在家里也可以晒日光浴或者选择去公园。
一、宝宝的日光浴可以在阳台上晒有些宝宝年龄比较小，如果父母带着孩子外出的话，可能需要准备很多的东西就会非常的不方便，而且很多人在外出旅行的时候也不希望自己侍迅拖着太重的行李，还没有到达目的地就已经非常累了，所以家长如果想要省事的话，不妨带着孩子一起在阳台上晒一下日光浴，不过有的房子可能是背光处，那么很难能够晒在阳光，所以不妨在小区的座椅上或者草地上，都是可以让孩子晒日光浴的，但是在给孩子晒日光浴老卜此的时候也要注意时间不要太久了，尤其是在夏天，阳光非常的激烈，最好弊迅不要在白天去晒太阳，可以在太阳即将落山或者太阳刚刚升起的时候，带着孩子享受一会儿，下的时间也不要太久，容易伤到孩子的皮肤。在上完日光浴后也要给孩子喝一些水，防止身体出现脱水情况而导致皮肤干裂。
二、父母可以带着孩子去公园里晒日光浴现在一个小区里的楼房也比较多，在自家阳台晒的日光浴的情况还是比较少的，所以家长可以带着孩子一起去空旷的公园，可以带着孩子一起野餐，给孩子拍一些照片，不过家长也要注意，一定要给孩子做好防晒措施，防止宝宝的皮肤晒伤，也要给孩子带一些备用的东西，还是在外面啊，也需要多喝水，多吃一些东西，尽量给孩子再准备一把太阳伞，孩子在晒日光浴的时候将他们的上衣脱掉只穿一件内裤就可以。一定要保证孩子全身都要晒到，可以让孩子先躺着，然后再让孩子趴着。
常常晒太阳，身体坚如刚，如何把握一个日光浴的度呢？
晒日光浴的时候要注意选择有新鲜空气的地方，当然了，最理想的就是海滨、河、湖附近或高山这些地方。选择最佳的照射时间，一般以上午9:00~11:00,下午3:00~5:00最好。因为此段时间太棚纯阳位置较高，多为直射，阳光中既有红外线和紫外线，同时又避开了正午12时前后过分强烈的日光，达到治病养生的目的。
很多中医认为，晒太阳可以温煦人体内的阳气，是想要养生必不可少的手段。夏季的阳光充足，正是享受日光浴的季节。如果在晒链旦咐太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。头顶正中有一个百会穴，这个穴位是晒太阳的重点。经常出去再太阳底下站站也是对百会穴非常好的。
平时天气好时，到室外散步，晒半个小时太阳，可以通畅百脉、调补阳气。晒的时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。
此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双迟渣手搓热后摩擦该部位。
常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防老人骨质疏松。如果能够很好地利用日光浴，对人体的健康是非常有用的。