坚持泡脚三年的体会

每天用热水泡脚，坚持一年后，这3个体会很深刻

现如今大部分的人都已经加入到了 养生 的队伍当中， 养生 的确是一件应该要引起高度重视的事情，之所以这么说，是因为 养生 能够促进身体也 健康 ，同时也可以有效的抑制疾病，增强人们的整个抵抗能力，同时也可以增长人们的寿命。在 养生 的大队伍当中，相信有很多人都散敏辩有用热水泡脚的习惯，尤其是在晚上，大部分的 养生 爱好者都会坚持用热水泡脚。

用热水泡脚，这一问题也引起了人们的讨论，每天坚持用热水泡脚，一年之后会拿搜发生什么？

1、预防血液疾病

每天坚持用热水来泡脚，能够缓解整个人的疲劳，促进血液的流动，如若能够长期坚持下去，就能够有效的避免血液疾病的发生。有很多的人都会选择在晚上来泡脚，其实晚上泡脚是对人的身体非常有好处的，有些人由于在白天的劳累工作，所以会导致身体力乏，在晚上用热水泡一下脚，促进了血液的流动，也缓解了整个人的疲劳状态，虽然很多人都不知道，其实用热水泡脚加强血液流动的过程当中能够有效的预防血栓，但是这样做却能够真正的让血液疾病远离自己。

2、缓解手脚发麻

坚持在晚上泡脚，还能够有效的避免出现手脚发麻的情况。大部分的中老年人由于身体缺钙的原因，所以常常会出现半夜脚抽筋或者是突然出现手脚发麻的这种现象，对于中老年人来说在晚上坚持泡脚能够让自己睡得更加安稳，同时也可以避免出现手脚发麻或者是抽筋的这种情况。

3、预防慢性疾病

对于 健康 人群来说，在晚上坚冲缺持泡脚还能够缓解自己的身体疲劳，预防多种慢性疾病的发生。由于腿每天都在不停的劳累工作，因此有些人的腿部会开始变形，尤其是一些肥胖症患者，非常容易出现扁平足，这类人群每天晚上坚持用热水泡脚，能够缓解整个人的身体疲劳，对于预防慢性疾病来说是非常有好处的，而且腿部的穴位很多，连通着人身体的各个部位，在泡脚的过程当中，其实也是让人身体的各个部位得到放松，以免由于过度劳累的工作而导致慢性疾病的发生。

总而言之，在晚上用热水泡脚，对人的身体还是非常有好处的，大部分的人都应该要坚持晚上用热水泡脚，泡脚的时间以10到15分钟为最佳。

坚持泡脚100天，给我带来了什么改变？

俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可以说泡脚是一个很好的习惯，也是一个性价比很高的习惯。所需要的不过是一个盆，一些热水即可。

大家都知道它很好，但真正去做的人不多，能坚持泡脚的人就更少了。但泡脚真的是一个你坚持就会爱上的习惯，没有例外。

我是从三月底开始泡脚的，开始泡脚的契机是因为晚上睡觉时脚总是凉凉的。我体质有点寒，冬天常常是手脚冰凉，那个时候就想那就睡前泡泡脚再睡吧（就是这么一个简单的想法和契机），泡完确实暖暖的，睡觉也舒服多了。

我们常说好的习惯难以养成，是因为满足感延迟，但泡脚这个习惯却恰恰相反，只要你泡了，你就能得到满足。

查询了很多知识后，发现泡脚真的是一个很好的习惯，尤其是对我这样体质偏寒，湿气重的人，所以我决定我要养成泡脚的习惯，先坚持个100天。为此，我在我的日计划里加上了“泡脚打卡”，每天泡完就打勾。

那坚持泡脚100天的我，究竟有哪些改变呢？

一、睡眠更好

泡脚有利于脚部血液循环，增加末梢血液血流量。泡完脚整个人都是暖暖的，感觉一天的疲劳都减轻了很多，很舒服。

二、生蠢清理痛减轻

每次来例假的时候，痛经总是困扰着我（有相同体会的人，就能明白那种绵绵密密/舍弃不掉的痛真的很烦人），止痛药不敢吃，吃中药也没多大作用，一度对付痛经的方式就是一个字“忍”。

坚持泡脚三个月之后，痛经症状明显减轻了很多，再也不用每次都胆战心惊的。

三、祛痘

在泡脚之前，痘痘这个问题已经困扰我六七年了，我一般是在额头和下巴上长痘痘，不多，但总是好了长，长了好，就像野火烧不尽，春风吹又生一样，特别烦人。一开始也没有想着泡脚可以治痘痘，但是坚持一个月之后，我发现我的痘痘好了之后就再也没长过，痘印在消退，我的皮肤变得洁净又光滑。

我想应该是坚持泡脚提高了我的身体抵抗力，同时有助于身体排毒，祛湿带早前，所以我的痘痘在好了之后就没有再长了。

这大概是坚持泡脚送给我最意外的礼物了，也是爱美又长痘的你不可或缺的坚持。

四、 结识了一群爱泡脚的小伙伴

自从坚持泡脚给我带来很大的变化后，我开始做起了“泡脚推销”，大致就是逢人我就推荐泡脚，各种安利，看到有些朋友在我的推荐下开始泡脚—享受泡脚—爱上泡脚，我就感到特别开心。

同时我也因为泡脚结识了很多优秀的小伙伴，拓展自己的人际圈和交友圈。

五 、泡脚的一些小常识

1、泡脚是一年四季都可以泡的，对身体都有好处

2、泡脚温度不宜过高，40摄氏度比较好，热而不烫，泡到微微出汗就好

3、泡脚一般15-20分钟就好了，世间不能过长；最佳泡脚时间—晚上九点

4、饭前饭后半小时不宜泡脚，最好是饭后1小时泡脚

5、不宜泡脚人群：太饿或者太饱的人，患有严重心脏病或者低血压病人

6、糖尿病患者泡脚要注意水温，因为糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，如果水睁升温过高，容易烫伤

7、老年人泡脚不能泡太久

8、夏天泡脚尽量不要吹空调，因为泡脚的时候毛孔打开，容易着凉

六、如何养成泡脚习惯

1、找到你泡脚的“契机”

刚才我说了很多泡脚给我带来的改变，里面有打动你的点吗，如果有，那就是你的“契机”。

有动力才有行动，最初的坚持离不开一个“契机”。

2、建立泡脚打卡

我的做法是在我的每日计划里加上了—泡脚打卡，它时刻提醒我“你今天要坚持泡脚哦，这是任务。”时间长了，自然而然就形成了习惯。

除此以外，你也可以建一个“泡脚闹钟”，闹钟一响，就立马去泡脚。

个人建议：最好形成一个连续习惯，比如我是洗完澡再泡脚，一般是洗澡的时候烧水，然后洗完澡10分钟后水凉得差不多，就开始泡脚。

当形成习惯后，自然而然在洗澡前我就会烧水，洗澡后泡脚，不需要刻意地提醒，这就是一串的连续动作。

3、建立激励机制

在最开始前，我使用的是家里寻常的塑料桶。我告诉自己：如果我坚持泡脚100天，我就奖励自己一个 泡脚桶 。

每次想到这一点，就觉得特别美好，也更有动力了。

泡脚给我带来的显著变化大致就这些，算得上是低投入高回报的一项事业，而我也会一直坚持下去，努力成为一个“泡脚小仙女 ”。

希望看完这篇文章的你，也能够尝试泡脚，爱上泡脚。

坚持泡脚的好处 身体会有哪些变化？

坚持泡脚的好处，身体会有哪些变化？很多明星或者综艺节目里都会讲到泡脚，渐渐地，很多人就开始发现了泡脚的好处，但是也只是偶尔泡一下而没有坚持。那么若坚持经常性泡脚，一年过后会怎么样呢？近日一个研究就对此进行了总结。

第一点缓解疲劳。现代的人工作了一天以后可以说是非常疲乏了，这时就非常需要一个来舒缓身体的办法，那就是用热水泡脚。脚上有很多穴位，而热水就能刺激这些穴位从而达到放松的效果。而且穴位是四通八达的，所以这一放松就是全身心的。

第二点预防心血管疾病。热水刺激脚底的穴位就能促进人体中血液的循环，加快体内的新陈代谢，排出铅链更多的废弃物质，而不会堵塞血管。泡脚的人就会发现在泡脚过程中人其实会出一点汗。血液流动其实就像是在运动，而且一点也不累，反而还能缓解疲劳。

第三点帮助睡眠。很多人明明很累了但睡不着。这时候就需要一点运动，而当没有时间没有场地的时候就可以在睡前一小时泡个脚。这样就能达到运动的目的。不过不能临睡前泡脚，睡前泡的话，人会还很激动可能更加睡不着。

泡脚的时候还可以加一些药材，最简单的就像生姜，能驱寒，非常适合那些冬举激掘天睡觉时手脚冰凉的人。

其实一切都要坚持，每天都泡，时间大概在15分钟左右，水温一点点升高，而不是直接正核用热水泡，泡到出一点薄汗就可以。一年以后你最起码能感受到以上三种身体变化，而这三种好处，就足够让生活少很多麻烦了。